Hälsa

Bakslag

Igår kom ett bakslag. Ångest, stress och tårar och sängläge hela dagen.

Jag tappade fotfästet och det där “hålet i bröstet” jag så tydligt kände när det var som värst gjorde sig påmind igen. Det bränner och svider och jag får svårt att få luft. Å N G E S T, stavas det! Inte roligt någonstans!

Bara att ta sig igenom dagen och börja om igen nästa dag och hoppas på att den blir bättre.

Jag har ångestkänning även idag, men ska försöka ta det lugnt så denna dag blir lite bättre än gårdagen… 🙏🏻

Advertisements
Familj

En dagstur till Hälsingland 🚗💨

Efter att jag jobbat mina timmar igår så åkte jag upp till Edsbyn för att möta upp pappa och titta på ett boende åt honom.

Han blev erbjuden en lägenhet på ett demensboende så vi åkte dit för att titta på det och både jag och pappa (och pappas syster Inga som också var med) tyckte det var en väldigt fin lägenhet så han tackade ja på stående fot och skrev på kontraktet direkt.

Vi firade med köttbullar och mos på Pelles i Edsbyn 😆 och sen fick pappa åka färdtjänst hem igen, medan jag istället åkte till farbror Stig (som i går fyllde 80 år) för att fira honom och umgås med dom en stund.

En bra dag i Hälsingland med andra ord! Nu återstår “bara” flytten! 👴🏻

Djur · Familj

Besök hos veterinären

   

I tisdags fick vi tid hos veterinären för att ta bort en klokappa (nagel) på Kira.

Klon hade spruckit för hennes klor var för långa och då sprack den när hon sprang på hårt underlag. Kira började slicka och då blev det infekterat så själva nageln sprack upp mer. För att fixa detta måste pulpan friläggas vilket man gör genom att ta bort nageln (klokappan).

Kira blev sövd och operationen gick bra och sen har vi fått lägga om bandaget varje dag samt att hon får smärtstillande och antiinflammatorisk medicin som hon ska ha i sju dagar.

Hon är fortfarande öm, men det läker bra och det blir bättre för varje dag.

Mat · Trädgård

Paprikor på G 🌱

I augusti skrev jag ett inlägg om att jag planerat frön från en paprika (https://anneliwahlman.wordpress.com/2017/08/13/skott/) och nu har det börjat växa fram rätt stora paprikor. 👍🏻

Fem såna här fina små paprikor har jag just nu, men jag kommer vänta ännu ett par veckor innan det är dags att skörda och provsmaka.

Detta var ju bara ett roligt prova-på-projekt från början, men nu kan man ju verkligen säga att försöket “bar frukt”!

Familj · Hälsa

Yoga 🙏🏻

Jag har nu gjort den s.k. solhälsningen varje dag i sex dagar nu (förutom i förrgår då jag var magsjuk) och det märks faktiskt skillnad i smidighet även på den korta tiden.

Jag har bestämt mig för att trappa upp träningen långsamt så målet just nu är att ta en promenad, samt göra tre solhälsningar om dagen.

Det är rimliga mål att sätta just nu mitt i återhämtningen samtidigt som jag också har börjat jobba. Att också vila och göra andningsövningar varje dag behöver bli en del av min vardag för att jag ska återhämta mig. Jag har ju sett vad som kan hända annars.

Arbete · Böcker · Familj · Hälsa · Mat · Träning

Summering

Om jag ska backa bandet lite och ta och summera ihop vad som hänt de sista två månaderna i mitt liv…

Den 18 februari gick jag och la mig tidigt på eftermiddagen för jag var trött och sedan kom jag inte ur sängen på fem dygn. Jag var sedan i princip sängliggandes i fem veckors tid. Jag var helt slut i kroppen med hög puls, väldig stress i kroppen, extremt ljudkänslig och med tinnitus-liknande tjutande i mina öron, väldig ångest och tårar som aldrig ville sluta rinna. Det tog mig några veckor att hitta en någorlunda balans, men som sagt, drygt fem veckor innan jag blev fri min stress och ångest helt.

Jag gick hos psykolog varje vecka och de fyra första träffarna så grät jag nästan konstant (då också), jag pratade fort och drog efter andan hela tiden och kände mig så speedad. Kroppen kunde helt enkelt inte slappna av, som om jag var överhettad. Jag sov de första dygnen, men sedan hade jag väldigt svårt att sova och fick panikångest vid ett par tillfällen när jag skulle sova. En natt satt jag uppe hela natten för jag vågade inte försöka sova för då kom paniken. Det var så enormt läskigt och jag var rädd på riktigt och tänkte ringa 112. Jag vet väl vad panikångest är och att man inte dör av det, men jag kändes inte som att jag fick luft och det var tufft att bli av med den känslan.

Jag började ta Atarax på kvällen och det hjälpte och jag kunde sova bättre och bättre om nätterna. I takt med att jag kunde sova så mådde jag lite bättre, men klarade (och klarar inte än) mycket stress utan får puls direkt och sedan tar det lång tid att varva ner igen. Jag började rätt snabbt göra andningsövningar flera gånger om dagen, samt djupandades som jag lärt mig på yogan. Jag lyssnade på många böcker som handlade om att läka och komma tillbaka efter en utbrändhet och jag lyssnade på en bok som handlar om högkänslighet, eftersom jag har förstått att jag är en sådan person (högkänslig). Det lugnar mig att logiskt kunna förstå mitt mående och se att det finns bra sätt att ta sig ur för att må bra igen. En sådan viktig pusselbit var kosten så jag började laga min egen mat, ta lite extra vitamintillskott och se till att jag åt bra! Jag försökte också reda ut alla tankar jag hade i huvet om saker jag borde göra, men som bara blivit en enda röra. Jag sorterade upp dessa och skrev ner alla tankar eftersom de dök upp för att “bli av” med dom, det hjälpte! Jag åtgärdade ingen av dom, men bara genom att skriva ner dom så kunde jag sortera, prioritera och se vad som var viktigt EGENTLIGEN vilket gjorde att jag kunde släppa taget om annat. Tydligt blev då vad som var viktigast att ta tag i – sömn, mat, vila!

När sömnen och maten började ge resultat så kom snabbt orken tillbaka också. Jag orkade då börja ta tag i en del praktiska saker angående pappa och det gjorde i sin tur att jag kunde släppa en del av stressen jag haft och ångesten försvann till slut helt och nu har jag inte känt av den på nästan två veckors tid. Saker jag listat som inte så viktiga egentligen har jag låtit vara, det är inte prio nu.

Anledningen till att kroppen sa nej …

…och krävde vila och återhämtning på det här sättet tror jag är att jag har under lång tid, flera år gjort mer än vad jag egentligen orkat. Jag har kört på bara utan att lyssna och vila ordentligt. Det har varit turbulent på jobbet under flera års tid och flera av mina närmaste kollegor som jag tycker mycket om sade upp sig och slutade och jag tappade motivationen och glädjen till mitt jobb. George har jobbat mer än tidigare och jag har tagit stort ansvar hemma, förutom att jobba heltid. Att vara mamma till Mille är underbart, men han är intensiv och har krävt massor av energi, som jag väl egentligen inte haft! Det har varit mycket med mamma och pappa, först mammas sjukdom, sedan hennes död och nu pappa som hastigt blir sämre i sin demens. Många ringer ang pappa och jag är den som behöver ta beslut och sköta en del praktiskt och det hela tillsammans gjorde nog att skutan tog in vatten och sjönk till slut  (det är alltså jag som är skutan i metaforen, hehe). Jag har nu lagat hålen, tjärat in botten och lagat seglen och sedan öst ur vattnet skopa för skopa för att nu flyta någorlunda bra igen. Nu gäller det bara att se till att sköta underhållet och inte ta in för mycket last i båten…

Inte alls läge att ropa hej än, men jag känner en enorm skillnad i min ork nu och framförallt är det en enorm lättnad att stressen är borta ur kroppen. Idag börjar jag jobba igen efter att ha varit heltidssjukskriven för Utmattningssyndorm i nästan 8 veckor. Jag börjar på 50% så får vi se när det blir läge att trappa upp, men jag tror att det är bra att skynda långsamt för jag vill inte få bakslag pga att jag stressar och riskerar att inte lyssna på kroppen igen.

Just nu tar jag en dag i taget, ser till att få min vila och återhämtning varje dag, gör andningsövningar minst en gång om dagen och sedan fyra dagar tillbaka har jag även gjort yoga i form av Solhälsningen varje dag. De sista veckorna har jag tagit en promenad om dagen och den fysiska ansträningen har också varit en viktig pusselbit i att jag tagit mig tillbaka relativt fort igen. Nu ska jag vårda detta och använda detta som en erfarenhet rikare i livet.

Det man inte dör av, gör en starkare!

Litteratur jag läst och vill rekommendera:

Nya självläkande människan, Sanna Ehdin (denna läste jag två gånger)
Drunkna inte i dina känslor, Doris Dahlin, Maggan Hägglund (även denna läste jag två gånger)
Hur jag lärde mig förstå världen, Hans Rosling
Lycka! En handbok i konsten att leva, Dalai Lama
Djup och helande sömn, Annalena Mellblom
Lär dig leva, Susan Billmark, Mats Billmark
Ett öppet hjärta, Dalai Lama
Att välja glädjen, Deepak Chopra

Böcker som står på att-läsa-listan:
Factfulness, Hans Rosling
Självkänsla – inre styrka, Camilla Gyllensvan
Munken som sålde sin Ferrari, Robin Sharma
The success Principles – How to get from where you are to where you want to be, Jack Canfield
Mod att vara sårbar i dina relationer, i ditt föräldrarskap, Brené Brown
Passionskoden, Eva Sanner
Panikångest och depression, Christian Dahlström
The life-changing Magic of Tidying, Marie Kondo
Omgiven av idioter, Thomas Erikson