Hälsa · Träning

Träning – igen!!

Ja, det blir mycket inlägg om träning, men den utgör en sån stor och viktig del av mitt liv och är en förutsättning för mitt välmående och då blir det många såna inlägg. 🙂

Idag var jag till Naprapaten Marie för 4e gången och de senaste gångerna har jag fått träna i gymmet med henne och det blir bra pass och jag går svettig därifrån och har nästan träningsvärk redan när jag går därifrån! Fokus är på axlar, skuldror och bål – de 3 sämsta områden som därför behöver stärkas upp. Att mina axlar och skuldror är svaga beror till stor del på att jag kompenserar och skyddar nacken som jag haft ont i under flera års tid och med rädsla för att få mer ont så använder jag inte musklerna som jag bör, men det gör ju att jag får mer ont så det behöver korrigeras. Därför är det fokus på dessa områden, men såklart måste jag ändå vara rädd om nacken så den inte blir sämre, men hittills har det gått alldeles strålande galant att hitta en balans. Det är så skönt att känna att jag faktiskt kan använda musklerna igen och känna att jag långsamt kommer bygga upp styrkan – och därigenom minska på värken. En gång för längesedan (så känns det iaf) har jag ju varit väldigt stark i axlar och skuldror och rygg och det skulle vara skönt att återgå till i alla fall en bråkdel av den styrkan igen!

Jag är ju nördig när det gäller statisik och kurvor och att regga mina träningspass, men det ger mig motvation och pepp att hålla igång så här kommer lite bilder över min träning. Visualiserat per år med total tid för min träning samt per månad, men även min totala träningstid de senaste 30 dagarna, samt i detalj vilka slags pass jag avverkat de senaste 14 dagarna. Jag är så glad och nöjd med min träning i år, det är det bästa året på länge och jag ska hålla i den trenden!

Advertisements
Arbete · Familj · Hälsa · Roligheter · Träning

Fredagsjobb, fredagskjol & fredagsmys!

Jaha, då var det fredag idag  och en tacksam arbetsdag. 

På förmiddagen ska jag läsa igenom en projektplan och förbereda ett kvalitetsgranskningsmöte till veckan, efter det ska jag äta sushi med en god vän och sen avslutar jag arbetsdagen med ett teammöte med alla kollegor. Efter att det är slut så kommer jag flexa ut och ta helg och det ser jag så mycket fram emot!

Denna helgen är George hemma och det ska bli skönt att få hänga med honom. Vi ska dels på kräftskiva på lördag, men sen ska vi också hänga med Elton på både fotbolls- och hockeymatcher så det blir en helg med många aktiviteter. 

Ha en underbar fredag och helg!

Hälsa · Träning

En vecka utan träning 

En hel vecka har nu gått sen jag tränade sist och än är jag inte ok bog att genomföra ett pass. 

Jag har fortfarande rejält ont i skuldror och nacken och törs inte riskera att förvärra läget genom att träna så även om jag ikväll tog på mig träningskläderna för att träna får jag inse att det bara vore dumt. 

Jag kommer istället göra mina rehabövningar för nacken varje dag och hoppas att det gör att jag blir bra snart igen. 

Håll tummarna! 


Ont i nacken!

Hälsa · Träning

Träningen då?

Ja, efter att jag fick rejäla låsningar i båda skuldorna samt i svanken i fredags så har jag bara vilat i helgen. Det var en riktigt besvärlig låsning och det var längesedan jag hade så ont i bröstryggen/mellan skuldrorna och nacken, men även i svanken. Inte alls roligt att få ett sånt bakslag, men det är bättre idag och jag tänker att den akupunktur jag ska få idag ska kunna hjälpa till ytterligare.

Anledningen till att jag fick så ont grundar sig nog i att jag i torsdags satt många timmar i sträck utan vila (närmare bestämt 5 timmar) i samma, dumma sittställning och att jag sedan på kvällen gjorde stretch-och rörelseövningar. Det verkar som den kombon triggade igång dessa låsningar och med min svaga nacke så räckte det för att jag skulle få så ont! Så, det blir ingen måndagsträning idag, jag väljer att vila även idag med förhoppning om att jag ska vara tillbaka i bra form inom ett par dagar igen.

Sen är jag snabbt tillbaka till träningen igen.