Hälsa · Träning

Träning – igen!!

Ja, det blir mycket inlägg om träning, men den utgör en sån stor och viktig del av mitt liv och är en förutsättning för mitt välmående och då blir det många såna inlägg. 🙂

Idag var jag till Naprapaten Marie för 4e gången och de senaste gångerna har jag fått träna i gymmet med henne och det blir bra pass och jag går svettig därifrån och har nästan träningsvärk redan när jag går därifrån! Fokus är på axlar, skuldror och bål – de 3 sämsta områden som därför behöver stärkas upp. Att mina axlar och skuldror är svaga beror till stor del på att jag kompenserar och skyddar nacken som jag haft ont i under flera års tid och med rädsla för att få mer ont så använder jag inte musklerna som jag bör, men det gör ju att jag får mer ont så det behöver korrigeras. Därför är det fokus på dessa områden, men såklart måste jag ändå vara rädd om nacken så den inte blir sämre, men hittills har det gått alldeles strålande galant att hitta en balans. Det är så skönt att känna att jag faktiskt kan använda musklerna igen och känna att jag långsamt kommer bygga upp styrkan – och därigenom minska på värken. En gång för längesedan (så känns det iaf) har jag ju varit väldigt stark i axlar och skuldror och rygg och det skulle vara skönt att återgå till i alla fall en bråkdel av den styrkan igen!

Jag är ju nördig när det gäller statisik och kurvor och att regga mina träningspass, men det ger mig motvation och pepp att hålla igång så här kommer lite bilder över min träning. Visualiserat per år med total tid för min träning samt per månad, men även min totala träningstid de senaste 30 dagarna, samt i detalj vilka slags pass jag avverkat de senaste 14 dagarna. Jag är så glad och nöjd med min träning i år, det är det bästa året på länge och jag ska hålla i den trenden!

Advertisements
Familj · Hälsa

En vanlig dag och sovrutiner

Mina “stekare“! 💕


Har haft en skön dag med mina killar och även om vi inte håller sams hela tiden så går det bra för det mesta. 🙏🏻 

Mille har varit hemma med mig hela dagen och vi har haft besök av våra fina vänner en stund. Elton har varit på kalas nästan halva dagen, ja, faktiskt i 6 timmar!!! Nu har han precis kommit hem och skiner som en sol så kalaset var nig toppenbra av att döma på den glada minen jag fick när Elton kom upp och sa hej och godnatt till Mille. 

Ja, för nu sitter jag intill Milles säng sedan 50 minuter och väntar på att han ska somna. Två gånger har vi varit upp på toaletten för att han “är bajsnödig”, men båda gångerna var bluff och bara påhitt av honom för att slippa sova! Nu börjar jag bli rätt less och irriterad på att sitta här och vänta och känner att jag gärna spenderat en lördagkväll på annat sätt!!!

Att lära honom att somna själv kommer bli ett omfattande projekt som kräver både uthållighet, kraft och tålamod, inget av dessa besitter jag för tillfället så det får vänta! Tills dess får jag väl sitta här och vänta helt enkelt! Det blev iaf något enklare för ett par veckor sedan när jag kom på att jag ju kan ta telefonen med upp pch kolla på något avsnitt i någon serie jag följer medan jag väntar, då går ju tiden fortare. Innan dess har jag bara suttit och stirrat in i mörkret och bara räknat minuterna liksom. 

Det sista är kanske det mer hälsosamma dock för det blev ju liksom tid för eftertanke på så sätt och det är inte så ofta man får den tiden annars! Eller så kan jag ju skriva ett blogginlägg medan han kommer till ro… som nu!

Sov, slumra in, lilla vän, låt sömnen bli din… 🙏🏻

Familj · Hälsa

I morgon är det fredag!

Åh vad denna veckan känts lång! Äntligen är det fredag i morgon och jag har bokat in en 30- minuters massage och det ska bli underbart. 

Jag har ont i nacken och bröstryggen igen och det beror väl till största sannolikhet på att jag suttit vid en dator hela veckan igen vilket inte är bra för min kropp! Så en massage i morgon kan bli alldeles toppen, även om den bara är 30 minuter lång! 

Jag har faktiskt bokat in ytterligare tre tillfällen de kommande veckorna för att få lite kontinuitet i behandlingarna. Längtar till vart och ett av dom, men mest till morgondagens första tillfälle såklart. 

Godnatt, nu ska jag sova. Mille har väckt mig varje natt eller tidigt morgon hela den här veckan dessutom så nu är jag så trött, så trött!

Hälsa

Fredagsmys – eller fredagsnys!

Åh, så trist att vara sjuk! Fjärde dagen nu och jag är inte mycket bättre i halsen än trots att jag suttit i soffan och bara vilat, druckit te och vatten och ätit hyfsat bra. Man blir ju inte så hungrig av att bara sitta still så det blir inte så stora portioner dock.

Jag har tagit mig upp från soffan idag och åkt och hämtat ut mina glasögon, både terminalglasögonen till jobbet, men också priva som jag ska ha hemma. Tänkte att det skulle vara skönt att komma utanför dörren lite, men det var kallt och obehagligt och ansträngande så jag tolkar det som att det är för tidigt att inbilla mig att jag är speciellt mycket friskare än.

Mera vila, mera vätska, mera TV-serier i soffan alltså…