Arbete · Böcker · Familj · Hälsa · Mat · Träning

Summering

Om jag ska backa bandet lite och ta och summera ihop vad som hänt de sista två månaderna i mitt liv…

Den 18 februari gick jag och la mig tidigt på eftermiddagen för jag var trött och sedan kom jag inte ur sängen på fem dygn. Jag var sedan i princip sängliggandes i fem veckors tid. Jag var helt slut i kroppen med hög puls, väldig stress i kroppen, extremt ljudkänslig och med tinnitus-liknande tjutande i mina öron, väldig ångest och tårar som aldrig ville sluta rinna. Det tog mig några veckor att hitta en någorlunda balans, men som sagt, drygt fem veckor innan jag blev fri min stress och ångest helt.

Jag gick hos psykolog varje vecka och de fyra första träffarna så grät jag nästan konstant (då också), jag pratade fort och drog efter andan hela tiden och kände mig så speedad. Kroppen kunde helt enkelt inte slappna av, som om jag var överhettad. Jag sov de första dygnen, men sedan hade jag väldigt svårt att sova och fick panikångest vid ett par tillfällen när jag skulle sova. En natt satt jag uppe hela natten för jag vågade inte försöka sova för då kom paniken. Det var så enormt läskigt och jag var rädd på riktigt och tänkte ringa 112. Jag vet väl vad panikångest är och att man inte dör av det, men jag kändes inte som att jag fick luft och det var tufft att bli av med den känslan.

Jag började ta Atarax på kvällen och det hjälpte och jag kunde sova bättre och bättre om nätterna. I takt med att jag kunde sova så mådde jag lite bättre, men klarade (och klarar inte än) mycket stress utan får puls direkt och sedan tar det lång tid att varva ner igen. Jag började rätt snabbt göra andningsövningar flera gånger om dagen, samt djupandades som jag lärt mig på yogan. Jag lyssnade på många böcker som handlade om att läka och komma tillbaka efter en utbrändhet och jag lyssnade på en bok som handlar om högkänslighet, eftersom jag har förstått att jag är en sådan person (högkänslig). Det lugnar mig att logiskt kunna förstå mitt mående och se att det finns bra sätt att ta sig ur för att må bra igen. En sådan viktig pusselbit var kosten så jag började laga min egen mat, ta lite extra vitamintillskott och se till att jag åt bra! Jag försökte också reda ut alla tankar jag hade i huvet om saker jag borde göra, men som bara blivit en enda röra. Jag sorterade upp dessa och skrev ner alla tankar eftersom de dök upp för att “bli av” med dom, det hjälpte! Jag åtgärdade ingen av dom, men bara genom att skriva ner dom så kunde jag sortera, prioritera och se vad som var viktigt EGENTLIGEN vilket gjorde att jag kunde släppa taget om annat. Tydligt blev då vad som var viktigast att ta tag i – sömn, mat, vila!

När sömnen och maten började ge resultat så kom snabbt orken tillbaka också. Jag orkade då börja ta tag i en del praktiska saker angående pappa och det gjorde i sin tur att jag kunde släppa en del av stressen jag haft och ångesten försvann till slut helt och nu har jag inte känt av den på nästan två veckors tid. Saker jag listat som inte så viktiga egentligen har jag låtit vara, det är inte prio nu.

Anledningen till att kroppen sa nej …

…och krävde vila och återhämtning på det här sättet tror jag är att jag har under lång tid, flera år gjort mer än vad jag egentligen orkat. Jag har kört på bara utan att lyssna och vila ordentligt. Det har varit turbulent på jobbet under flera års tid och flera av mina närmaste kollegor som jag tycker mycket om sade upp sig och slutade och jag tappade motivationen och glädjen till mitt jobb. George har jobbat mer än tidigare och jag har tagit stort ansvar hemma, förutom att jobba heltid. Att vara mamma till Mille är underbart, men han är intensiv och har krävt massor av energi, som jag väl egentligen inte haft! Det har varit mycket med mamma och pappa, först mammas sjukdom, sedan hennes död och nu pappa som hastigt blir sämre i sin demens. Många ringer ang pappa och jag är den som behöver ta beslut och sköta en del praktiskt och det hela tillsammans gjorde nog att skutan tog in vatten och sjönk till slut  (det är alltså jag som är skutan i metaforen, hehe). Jag har nu lagat hålen, tjärat in botten och lagat seglen och sedan öst ur vattnet skopa för skopa för att nu flyta någorlunda bra igen. Nu gäller det bara att se till att sköta underhållet och inte ta in för mycket last i båten…

Inte alls läge att ropa hej än, men jag känner en enorm skillnad i min ork nu och framförallt är det en enorm lättnad att stressen är borta ur kroppen. Idag börjar jag jobba igen efter att ha varit heltidssjukskriven för Utmattningssyndorm i nästan 8 veckor. Jag börjar på 50% så får vi se när det blir läge att trappa upp, men jag tror att det är bra att skynda långsamt för jag vill inte få bakslag pga att jag stressar och riskerar att inte lyssna på kroppen igen.

Just nu tar jag en dag i taget, ser till att få min vila och återhämtning varje dag, gör andningsövningar minst en gång om dagen och sedan fyra dagar tillbaka har jag även gjort yoga i form av Solhälsningen varje dag. De sista veckorna har jag tagit en promenad om dagen och den fysiska ansträningen har också varit en viktig pusselbit i att jag tagit mig tillbaka relativt fort igen. Nu ska jag vårda detta och använda detta som en erfarenhet rikare i livet.

Det man inte dör av, gör en starkare!

Litteratur jag läst och vill rekommendera:

Nya självläkande människan, Sanna Ehdin (denna läste jag två gånger)
Drunkna inte i dina känslor, Doris Dahlin, Maggan Hägglund (även denna läste jag två gånger)
Hur jag lärde mig förstå världen, Hans Rosling
Lycka! En handbok i konsten att leva, Dalai Lama
Djup och helande sömn, Annalena Mellblom
Lär dig leva, Susan Billmark, Mats Billmark
Ett öppet hjärta, Dalai Lama
Att välja glädjen, Deepak Chopra

Böcker som står på att-läsa-listan:
Factfulness, Hans Rosling
Självkänsla – inre styrka, Camilla Gyllensvan
Munken som sålde sin Ferrari, Robin Sharma
The success Principles – How to get from where you are to where you want to be, Jack Canfield
Mod att vara sårbar i dina relationer, i ditt föräldrarskap, Brené Brown
Passionskoden, Eva Sanner
Panikångest och depression, Christian Dahlström
The life-changing Magic of Tidying, Marie Kondo
Omgiven av idioter, Thomas Erikson

Advertisements
Böcker

Fascinerande läsning 📚

Detta var en mycket fascinerande bok att lyssna på och jag var trollbunden från första ordet!

Om du inte redan läst eller lyssnat på den kan jag varmt rekommendera att göra så!

Jag både lyssnade på boken parallellt med att jag tittade på några av hans föreläsningar på youtube och jag är fylld av beundran av vad Hans bidragit till, inte bara genom hans insatser som läkare, utan mer kanske på det sätt han gjorde oss så pinsamt medvetna om hur omedvetna vi är om världshälsan.

Han verkade vara så otroligt driven i sina försök att dela med sig av sin kunskap till andra och världen har definitivt förlorat en klok människa i hans bortgång! 🙏🏻

Jag har beställt han andra bok för att läsa den så fort jag kan, Bill Gates lär ha sagt att den boken är en av de viktigaste han någonsin läst.

Kloka Hans Rosling, världen fattas din kunskap!

Böcker · Hälsa

Bad med såpa

I boken “Nya självläkande människan” har jag läst om hur välgörande långa bad med såpa kan vara. Det ska då vara naturlig såpa utan tillsatser och ska innehålla Tallolja. Nedan text är utdrag ur boken;

“Dessa långbad med såpa visar sig rensa huden, bindväven och musklerna in till benen!

Såpa har flera hälsofördelar och helande effekter för huden och motverkar skadliga bakterier, svamp och mögel och stimulerar cirkulationen. Att ta långbad med såpa har en rad hälsofrämjande effekter tex att man bli av med eksem, fotsvamp, dermatit (inflammation i huden).

Effekten är troligen en kombination av talloljans olika hälsoeffekter och att det är basiskt, vilket i sig är läkande för kroppen som innehåller två tredjedelar vatten.

Såpbaden rensar också ut AGE-komplexen, vilka bildas genom försockring av proteiner i blodet. Dessa visar sig annars som mörka pigmentfläckar när man blir äldre, men såpbaden hjälper att rensa ut dessa och andra restprodukter.

Såpan kan med fördel användas till:

•Tvål för huden på både kropp och ansikte.

•Perfekt till fotbad. Mjukgör och tillför olja till huden och motverkar nagelsvamp.

•Ta avgiftande bad: 2,5 dl såpa i badkaret och ligg sedan kvar 1–3 timmar. Renar och föryngrar hud, muskler och leder. Helande effekt på klåda, eksem, akne etc. Drick mycket vatten efter badet. Gör en detoxkur med 3–4 bad per vecka i 3 veckor.

•Att rensa sår och bandagera sår för natten. Det är bevisat att det förbättrar sårläkningen och hindrar irritation på hud och i leder.”

Jag provade ett sånt bad i går och använde Grumme grönsåpa och det kändes väldigt rogivande och min hud har aldrig varit så mjuk som efter badet!

Källa: Nya självläkande människan, av Sanna Ehdin Anandala

Böcker · Hälsa

Mer bra litteratur

Denna bok har jag nu lyssnat på två gånger för det står så mycket bra i den. Jag började med att läsa den inbundna versionen som jag har i en första upplaga, men hittade sedan även denna andra upplaga i ljudboksform och den har jag alltså nu lyssnat igenom två gånger.

Jag har fångat upp mycket kunskap om kost och vitaminer och vad som är bra och hälsosam mat som kan göra att jag mår bättre och skapa en grund för att självläka. Att välja medvetet vad man äter och stoppar i sig gör att man (läs jag) skapar förutsättningar för att också kunna må bättre igen. Kosten är minst lika viktig som sömnen för att läka och må bra igen, kanske mer viktigt nu än aldrig förr.

I detta läge, när jag har nästan helt slut på energi blir det extra viktigt att äta så rätt det går, att utesluta sånt som inte är bra för kroppen, utan tar energi och på lång sikt till och med gör att kroppen blir sjuk. Då vill jag istället såklart handla hem och äta nyttigt som ger mig energi och gör så att kroppen kan läka sig själv.

Det står så mycket mer i denna bok och jag har plockat upp flera bra saker som jag tycker kan hjälpa mig förstå och fokusera och skapa förutsättningar för att få må bättre snart igen.

Jag är också mer övertygad nu än innan jag läste boken att kroppen själv kan läka ut så mycket – bara vi ger den förutsättningarna!

Böcker · Hälsa

Litterärt behov

Ja, jag har tydligt märkt att jag har ett stort behov av att få kulturell stimulans och främst då att lyssna på eller läsa böcker som handlar om psykisk ohälsa, eller snarare hur man får psykisk HÄLSA!

Mycket vet jag redan själv, men just nu behöver jag påminnas för att inte börja tänka negativt. Jag behöver dessa råd från andra som varit i samma situation för att stötta och hitta hur jag kan tänka positivt i mitt mående just nu. Att tänka positivt och vara snäll emot sig själv är väldigt viktigt för att kunna må bättre.

Jag mår fortsatt inte bra. Jag är stressad, har ångest och har väldigt svårt att sova, men det hjälper mig som sagt få att få tips om vad jag kan göra för att till exempel kunna slappna av, men också att få en förståelse för varför jag mår som jag gör.

Jag känner att jag – ifrån det jag läser och lyssnar på- kan plocka upp de tips som kan hjälpa mig i den situation jag är i just nu. I kombinationen med att träffa en psykolog varje vecka så kan jag se ett ljus i tunneln och få stöd för att hålla rätt kurs och inte hamna i diket eller i negativa tankar. Jag blir till exempel mer stressad av att tänka att jag måste bli frisk fort, det är tankar jag måste välja bort.

Det jag behöver just nu är vila, sömn och återhämtning. Jag försöker att sova om nätterna och vila på dagarna. Medan jag vilar så lyssnar jag på böcker som påverkar mig positivt. Det hjäper mig bl.a. begripa varför jag är så stressad just nu, att acceptera och förstå att det finns förståeliga och förklarliga skäl till att min ork nu tagit slut.

Främst hjälper det mig att förstå att det kommer bli bra en dag, bara jag inte skyndar på utan låter det få ta den tid det behöver ta!