Hälsa · Träning

Bra träning idag!

Jag har inte tränat sedan i onsdags så idag var det hög tid! Jag hade tänkt träna både i torsdags och även igår, men p.g.a. lite för mycket jobb har jag inte hunnit, men idag prioriterade jag träningen och jag är så nöjd med det!

Jag började med 15 minuter på Crosstrainern och jag hann trampa på i rätt bra tempo och hade avklarat 1,6 km när jag klev av. Uppvärmd och klar körde jag sedan ett gympass och idag lastade jag på mer vikt, men körde färre repetitioner.
Baksida axlar/skuldror;
-maskin 3×8 reps (11kg, 16kg,16kg)
-rodd med 6 kg hantel 3×8 reps
-hantlar a 3kg bakåt-& uppåt lyft 3×8 reps
Marklyft med kettelbell 8kg 3×8 reps
Medicinboll mot vägg- rörelser/rehab för nacken 5 min
Bicepscurls- hantlar a 8 kg 3×8 reps
Triceps 3×8 reps (27kg, 32kg, 27kg)

Allt avklarat på 30 minuter och totalt 45 minuters träning idag. Mycket skönt! I morrn kör jag nästa pass och då blir det rygg och ben som ska få slita ont!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s